지방간은 한 번 생기면 쉽게 사라지지 않지만, 올바른 식단과 꾸준한 운동을 병행하면 충분히 개선될 수 있는 질환입니다. 이 글에서는 지방간을 효과적으로 관리하고 되돌릴 수 있도록 도와주는 실천 중심의 운동 루틴과 식단 병행 전략을 자세히 소개합니다. 특히 전문가들이 추천하는 1주일 운동 계획표, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 근력 강화와 유산소 조합 루틴 등 실생활에서 바로 적용 가능한 방법들을 다루고 있어, 운동이 익숙하지 않은 분들도 어렵지 않게 따라 할 수 있습니다.1. 지방간과 운동 – 왜 운동이 효과적인가?지방간과 운동의 관계 – 왜 운동이 효과적인가?지방간은 특별한 증상 없이 조용히 진행되지만, 간세포에 지방이 과도하게 축적되면 간 기능이 점차 떨어지고 간염, 간경변 등으로 발전할 수 있..